استراتژی های متعادل سازی مجدد شاخص

طی بازار روز چهارشنبه با وجود حمایت سرمایه‌گذاران حقوقی از نمادهای شاخص ساز و بزرگ طی روز معاملاتی گذشته آن و بازگشت روند صعودی به شاخص کل، در نمادهایی همچون نمادهای گروه.

لاغری شکم با 10 روش علمی + 10 خوراکی برای آب کردن شکم

لاغری شکم یکی از مهمترین مسائل در رژیم غذایی است. اضافه وزن یا چاقی می تواند منجر به یکسری از بیماری ها شود. اگرچه بسیاری از رژیم های غذایی مختلف در دسترس هستند ، اما یک سبک استراتژی های متعادل سازی مجدد شاخص زندگی متعادل و یک رژیم غذایی مغذی کلید زندگی سالم و کنترل بهتر وزن است. حقیقت این است که، هیچ غذایی وجود ندارد که بتواند خیلی سریع کاهش وزن ایجاد کند. و همچنین هیچ نوع رژیم لاغری وجود ندارد که همه ما از آن استفاده و شکم خود را آب کنیم. با این حال، دانستن یک سری از نکات علمی برای لاغری موضعی می تواند به شما در این امر کمک کند.

لاغری شکم با 10 روش علمی

در حالی که رژیم های لاغری، مکمل ها و برنامه های جایگزینی وعده های غذایی زیادی وجود دارد که ادعا کاهش سریع وزن را تضمین می کنند، اما اکثر آنها فاقد پشتوانه علمی هستند. با این وجود، برخی از استراتژی های لاغری علمی وجود دارند که در مدیریت وزن تأثیر دارد.

این استراتژی ها شامل ورزش، پیگیری میزان کالری دریافتی، ناشتایی متناوب و کاهش مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی است.

در این مقاله، ما ده روش موثر در کاهش وزن را در نظر می گیریم.

1. ناشتایی متناوب

ناشتایی متناوب (Intermittent fasting) نوعی غذا خوردن است که شامل روزه های منظم کوتاه مدت و مصرف وعده های غذایی در مدت زمان کوتاه تری در طول روز است و تاثیر موثری در لاغری شکم دارد. (بصورت کلی همون روزه داری خودمان است ولی نه بصورت یکسره یکماهه بلکه بصورت متناوب)

چندین مطالعه نشان داده است که روزه داری متناوب کوتاه مدت که حداکثر 24 هفته طول می کشد، منجر به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن می شود. (منبع)

متداول ترین روش های روزه داری متناوب شامل موارد زیر است:

روزه داری جایگزین (ADF): یک روز در میان روزه بگیرید و در روزهای غیر روزه داری به طور معمول غذا بخورید. نسخه اصلاح شده شامل خوردن فقط 25-30 درصد از انرژی مورد نیاز بدن در روزهای روزه داری است.

رژیم 7:2: از هر 7 روز 2 بار روزه بگیرید. در روزهای ناشتا 500-600 کالری بخورید.

روش 16/8: 16 ساعت روزه بگیرید و فقط در مدت 8 ساعت غذا بخورید. و این 8 ساعت می تواند مثل ماه رمضان از 8 شب تا 4 صبح باشد. مطالعه روی این روش نشان داد که غذا خوردن در یک دوره محدود منجر به مصرف کالری کمتر در شرکت کنندگان و کاهش وزن می شود. (منبع)

بهتر است در روزهای غیر روزه داری الگوی غذایی سالم اتخاذ شود و از پرخوری پرهیز کنید.

2. پیگیری رژیم غذایی و ورزش

اگر کسی می خواهد لاغر شود، باید از همه چیزهایی که هر روز می خورد و می نوشد آگاه باشد. موثرترین راه برای انجام این کار ثبت هر چیزی که مصرف می کنید در یک دفتر یا اپلیکیشن.

محققان در سال 2017 تخمین زده اند که 3.7 میلیارد آپلود برنامه غذایی تا پایان سال انجام می شود، زیرا پیگیری فعالیت بدنی و پیشرفت کاهش وزن در حین حرکت می تواند یک روش موثر برای کنترل وزن باشد.

یک پژوهش نشان داد که پیگیری مداوم فعالیت بدنی به کاهش وزن کمک می کند. در همین حال، یک مطالعه دیگر همبستگی مثبتی بین کاهش وزن و دفعات نظارت بر مصرف غذا و ورزش را نشان داد. حتی یک گام شمار نیز می تواند یک ابزار مفید برای کاهش وزن باشد. (منبع)

3. آگاهانه خوردن

آگاهانه خوردن عملی است که در آن افراد به نحوه و مکان غذا خوردن توجه می کنند. این عمل می تواند افراد را قادر به لذت بردن از غذایی که می خورند و و حفظ وزن مناسب کند.

از آنجا که اکثر افراد زندگی پرمشغله ای دارند، معمولاً تمایل دارند غذا را سریع در ماشین، روی میز کارشان و یا در حال تماشا تلویزیون میل کنند. در نتیجه، بسیاری از مردم به سختی از غذایی که می خورند آگاه هستند.

تکنیک های مربوط به غذا خوردن آگاهانه شامل موارد زیر است:

• نشستن برای صرف غذا، ترجیحاً پشت میز: به غذا توجه کنید و از تجربه آن لذت ببرید.
• جلوگیری از حواس پرتی هنگام غذا خوردن: تلویزیون، لپ تاپ یا موبایل را خاموش کنید.
• آرام غذا خوردن: برای جویدن و بوییدن غذا وقت بگذارید. این روش به کاهش وزن کمک می کند، زیرا به مغز فرد فرصت کافی می دهد تا سیگنال های پر بودن معده را تشخیص دهد، که می تواند به جلوگیری از پرخوری کمک کند.
• انتخاب های در نظر گرفته شده غذایی: غذاهایی را انتخاب کنید که پر از مواد مغذی مغذی و غذاهایی باشند که ساعت ها به جای چند دقیقه سیر کنند.

4. خوردن پروتئین برای صبحانه

پروتئین می تواند هورمون های اشتها را تنظیم کند تا به افراد کمک کند احساس سیری کنند. این استراتژی های متعادل سازی مجدد شاخص بیشتر به دلیل کاهش هورمون گرسنگی گرلین (ghrelin) و افزایش هورمون های سیری (peptide YY, GLP-1, and cholecystokinin) است.

تحقیقات روی بزرگسالان جوان نشان داده است که اثرات هورمونی خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا می تواند چندین ساعت طول بکشد.

گزینه های خوب برای یک صبحانه پر پروتئین شامل تخم مرغ، جو دوسر، کره مغزها (مثل کره بادام زمینی)، فرنی کینوا، ساردین و پودینگ دانه چیا است.

5. کاهش قند و کربوهیدرات های تصفیه شده

رژیم غذایی فست فود به طور فزاینده ای حاوی قندهای اضافه شده است و ارتباط مشخصی با چاقی دارد، حتی وقتی قند در نوشیدنی ها به جای غذا وجود دارد.

کربوهیدرات های تصفیه شده غذاهایی هستند که به شدت پردازش شده اند و دیگر حاوی فیبر و سایر مواد مغذی نیستند. اینها شامل برنج سفید، نان و ماکارونی است و کاهش آن ها تاثیر مثبتی در لاغری شکم دارد.

این غذاها زود هضم می شوند و به سرعت به گلوکز تبدیل می شوند.

گلوکز اضافی وارد خون می شود و هورمون انسولین را تحریک می کند، که باعث ذخیره چربی در بافت چربی می شود. این به افزایش وزن کمک می کند.

در صورت امکان، افراد باید غذاهای فرآوری شده و شیرین را با گزینه های سالم تر عوض کنند. مبادله غذای خوب شامل موارد زیر است:

• به جای برنج ، نان و ماکارونی معمولی و سفید از موارد سبوس دار آن استفاده کنید.
• میوه و آجیل به جای میان وعده های پر قند
• به جای نوشابه های حاوی قند بالا، چای های گیاهی و آب میوه ها

6. خوردن مقدار زیادی فیبر

فیبر غذایی کربوهیدرات های گیاهی که هضم آن در روده کوچک بر خلاف قند و نشاسته امکان پذیر نیست. گنجاندن مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی می تواند احساس سیری را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به کاهش وزن شود.

غذاهای غنی از فیبر عبارتند از:

• غلات صبحانه سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، نان سبوس دار، جو دوسر
• میوه و سبزیجات
• نخود، لوبیا و حبوبات
• آجیل

7. متعادل سازی باکتری های روده

یکی از زمینه های جدید تحقیق شده، تمرکز بر نقش باکتری های روده در مدیریت وزن است.

روده انسان میزبان تعداد و تنوع عظیمی از میکروارگانیسم ها از جمله حدود 37 تریلیون باکتری است.

هر فردی انواع و مقادیر مختلفی از باکتری را در روده خود دارد. بعضی از آن ها می توانند میزان انرژی فرد را از غذا جمع کنند و منجر به رسوب چربی و افزایش وزن شوند و در لاغری شکم تاثیر بگذارند.

برخی از غذاها می توانند تعداد باکتری های خوب روده را افزایش دهند، از جمله:

طیف گسترده ای از گیاهان: افزایش تعداد میوه ها، سبزیجات و غلات در رژیم غذایی منجر به افزایش جذب فیبر و مجموعه متنوع تری از باکتری های روده خواهد شد. افراد باید سعی کنند اطمینان حاصل کنند که سبزیجات و سایر غذاهای گیاهی 75 درصد وعده غذایی آنها را تشکیل می دهد.

غذاهای تخمیر شده: این مواد ضمن جلوگیری از رشد باکتری های بد، عملکرد باکتری های خوب را نیز تقویت می کنند. کلم ترش، کیمچی، کفیر، ماست، تمپه و میسو همه حاوی مقادیر زیادی پروبیوتیک هستند که به افزایش باکتری های خوب کمک می کنند. محققان کیمچی را به طور گسترده مطالعه کرده اند و نتایج مطالعه حاکی از آن است که این ماده دارای اثرات ضد چاقی است. به همین ترتیب، مطالعات نشان داده است که کفیر می تواند به کاهش وزن در زنان دارای اضافه وزن کمک کند.

غذاهای پری بیوتیک: اینها رشد و فعالیت برخی از باکتریهای خوب را که به کنترل وزن کمک می کنند تحریک می کنند. فیبر پری بیوتیک در بسیاری از میوه ها و سبزیجات، به ویژه ریشه کاسنی، کنگر، پیاز، سیر، مارچوبه، تره فرنگی، موز و آووکادو وجود دارد. همچنین در غلات مانند جو دوسر و جو وجود دارد.

8. خواب راحت

مطالعات متعددی نشان داده است که خوابیدن کمتر از 5-6 ساعت در شب با افزایش چاقی همراه است. دلایل مختلفی در پشت این وجود دارد.

تحقیقات نشان می دهد که خواب ناکافی یا بی کیفیت روند تبدیل کالری به انرژی در بدن را کاهش می دهد که به آن متابولیسم می گویند. هنگامی که متابولیسم کمتری وجود دارد، بدن ممکن است انرژی استفاده نشده را به عنوان چربی ذخیره کند. علاوه بر این، خواب ناچیز می تواند تولید انسولین و کورتیزول را که باعث ذخیره چربی می شود، افزایش دهد.

مدت زمان خواب هر کسی بر تنظیم هورمون های کنترل کننده اشتها لپتین (leptin) و گرلین (ghrelin) تأثیر می گذارد. لپتین سیگنال های پر بودن معده را به مغز می فرستد.

9. مدیریت استراتژی های متعادل سازی مجدد شاخص سطح استرس

استرس باعث ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول می شود که در ابتدا اشتها را به عنوان بخشی از پاسخ به بدن کاهش می دهد.

با این حال، هنگامی که فرد تحت استرس مداوم قرار می گیرد، کورتیزول می تواند برای مدت بیشتری در جریان خون باقی بماند، که باعث افزایش اشتها می شود و به طور بالقوه منجر به خوردن بیشتر آنها می شود.

کورتیزول به ذخایر تغذیه ای بدن یعنی کربوهیدرات نیاز دارد. و کار انسولین این است که قند را از کربوهیدرات ها در خون به عضلات و مغز منتقل می کند. اگر فرد از این قند در فعالیت روزانه استفاده نکند، بدن آن را به عنوان چربی ذخیره می كند.

محققان دریافتند که اجرای یک برنامه 8 هفته ای برای کنترل استرس منجر به کاهش قابل توجه شاخص توده بدن (BMI) کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن و چاقی می شود.

برخی از روش های کنترل استرس عبارتند از:

• یوگا، مدیتیشن یا تای چی
• تنفس و تکنیک های آرام سازی
• گذراندن مدتی در فضای باز، به عنوان مثال پیاده روی یا باغبانی

10 خوراکی برای آب کردن شکم

در اصل برای کاهش وزن شما باید کالری کمتری از میزان سوخت و ساز بدن خود مصرف کنید. البته برخی از غذا ها می توانند به شما در کاهش وزن بدن کمک کنند، زیرا این خوراکی ها به شما کمک می کنند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید و حوس غذا خوردن را مهار می کند. حتی برخی از آن ها متابولیسم بدن شما را بالا می برند. بنابراین در ادامه به معرفی 10 خوراکی برای کاهش وزن و آب کردن شکم معرفی کردیم.

1. لوبیا

لوبیا، بهترین منبع پروتئین است. لوبیا همچنین سرشار از فیبر و دیر هضم است. به این معنی است که شما مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید، که مانع از خوردن بیشتر غذا شود.

2. سوپ

یک وعده غذایی را با یک فنجان سوپ شروع کنید تا غذای کمتری بخورید. مهم نیست که سوپ چی باشد،ولی بهتره که آب گوشت داخلش استفاده استراتژی های متعادل سازی مجدد شاخص شده باشد.

3. شکلات تلخ

در یک پژوهش، به کسانی که شکلات تلخ داده شد، از از کسانی که شکلات شیرین ​​خورده بودند، 15% کمتر پیتزا خوردند.

4. سبزیجات

شما می توانید سبزیجات بیشتری را به رژیم خود اضافه کنید. چون محققان فهمیدند زمانی که شما کنار یا داخل غذا از سبزیجات می خورید در کل کالری کمتری مصرف می کنید.

5. تخم مرغ

یک تخم مرغ تنها با 70 کالری، پروتئین، ید، ریبوفلاوین، ویتامین D و مقادیر زیادی سلنیوم، کولین، ویتامین B12 و ویتامین A به شما می رساند و می تواند در لاغری شکم تاثیر خوبی داشته باشد.

در مطالعه ای بر روی گروهی از زنان جوان چاق، کسانی که روز خود را با 35 گرم پروتئین شروع کرده بودند، بلافاصله احساس سیری می کردند. و آن ها نسبت به زنانی که برای صبحانه غلات استفاده می کردند، کمتر به مواد قندی و شیرین میل داشتند.

6. آجیل

یک میان وعده عالی می تواند شامل، یک مشت کوچک بادام، بادام زمینی یا گردو باشد. تحقیقات نشان می دهد هنگامی که افراد آجیل مصرف کردند، به طور خودکار در وعده های بعدی غذای کمتری می خورند.

7. سیب

بهتر است به جای آب سیب خود سیب را مصرف کنید. زیرا اشتها را به طور کامل کاهش می دهد به طوری که آب میوه سیب این کار را نمی کند.

یک دلیل این است که میوه خام فیبر بیشتری دارد. به علاوه، جویدن سیگنال هایی را به مغز شما ارسال می کند که شما چیز قابل توجهی خورده اید.

8. ماست

ماست می تواند برای کاهش سایز دور کمر شما مفید باشد.

یک مطالعه در دانشگاه هاروارد بر روی بیش از 120،000 نفر و به مدت یک دهه یا بیشتر انجام شد. ماست، از بین تمام غذاهایی که ردیابی می شد، بیشترین ارتباط را با کاهش وزن داشت. این موضوع ثابت نمی کند که ماست باعث کاهش وزن شده، بلکه در میان غذاهای دیگر برای آب کردن شکم بهتر است.

9. گریپ فروت

گریپ فروت واقعاً می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، خصوصاً اگر در معرض خطر دیابت باشید.

محققان در کلینیک Scripps در سن دیگو دریافتند وقتی افراد چاق قبل از هر وعده غذایی نصف گریپ فروت را می خورند، در طی 12 هفته به طور متوسط 2 کیلوگرم کاهش وزن پیدا می کنند. نوشیدن آب گریپ فروت نیز همین نتایج را داشت.

اما آب گریپ فروت هیچ خاصیت اثبات شده “چربی سوزی” ندارد – ممکن است فقط به افراد کمک کرده باشد که احساس سیری کنند.

مراقب باشید: اگر از داروهای خاصی استفاده می کنید نمی توانید آب گریپ فروت یا گریپ فروت مصرف کنید. برای این موضوع با پزشک خود مشورت کنید.

10. کلم پیچ

یک ابَر غذای معروف است، دو فنجان کلم پیچ دارای فیبر، پتاسیم، ویتامین C، ویتامین K و ویتامین A است و فقط با 50 کالری.

بازار خرسی (Bearish Market)

همه بازار های مالی از جمله بازار ارزهای دیجیتال، سهام، املاک و مستغلات یا هر دارایی دیگری، به یکی از دو شکل بازار گاوی یا بازار خرسی توصیف می شوند. به طور خلاصه و با بیان ساده، بازار گاوی بازاری است که در آن قیمت ها در حال افزایش هستند، در حالی که در بازار خرسی قیمت ها در حال سقوط می باشند. در ادامه با بررسی ماهیت بازار خرسی و هر آنچه باید درباره آن بدانید با ما همراه باشید.

بازار خرسی یعنی چه؟

اصطلاح بازار خرسی (Bear/Bearish Market) به روند منفی قیمت های یک بازار اشاره دارد. این مفهوم نه تنها در فضای ارزهای رمز پایه بلکه در بازارهای سنتی مانند سهام، اوراق قرضه، املاک و مستغلات و کالاها نیز مورد استفاده قرار می گیرد. به طور کلی، یک بازار خرسی به روند نزولی قوی بازار اشاره دارد که افت قابل توجه قیمت ها را در مدت زمان نسبتاً کوتاهی نشان می دهد.

“bearish market” به عنوان دوره ای تعریف می شود که در آن عرضه بیشتر از تقاضا، اطمینان کم و قیمت ها در حال سقوط باشد. بنابراین، از سرمایه گذاران بدبین که معتقدند سقوط قیمت ها همچنان ادامه خواهد داشت، به عنوان “خرس” یا “بریش تریدر” یاد می شود. این اصطلاح به بدبینی و انتظار کاهش قیمت اشاره دارد. خرس ها یا سرمایه گذاران بدبینی که دیدگاه بریش دارند، سقوط ارزش دارایی را پیش بینی می کنند.

معامله در بازارهای خرسی، به ویژه برای تریدر های بی تجربه، ممکن است دشوار باشد. بد نیست اشاره کنیم، در مقایسه با بازارهای سنتی، بازارهای ارزهای دیجیتال کوچکتر هستند و در نتیجه نوسان بیشتری دارند. بنابراین، بسیار معمول است که شاهد بازارهای خرسی قوی تر و طولانی مدت تری باشیم.

چگونه بفهمیم بازار خرسی به پایان رسیده است؟

پیش بینی زمان پایان Bearish market و رسیدن به پایین ترین قیمت بسیار دشوار است. معمولا اکثر تریدر ها و سرمایه گذاران مشتاق این هستند که پایان بازار خرسی و کف قیمتی را تشخیص دهند تا بتوانند در کف اقدام به خرید ارز کنند که اصطلاحا به آن خرید در کف (Buy the Dip) گفته می شود، تا پس از افزایش قیمت ها به سود قابل توجهی دست پیدا کنند.

اما نکته این است که بازگشت مجدد معمولاً روندی آهسته و غیر قابل پیش بینی است که می تواند تحت تاثیر بسیاری از عوامل خارجی مانند رشد اقتصادی ، روانشناسی سرمایه گذاران و اخبار یا رویدادهای جهانی قرار گیرد.

رکود قیمت ها در بازار به طور معمول نتیجه بدبینی سرمایه گذاران، از دست دادن اعتماد به نفس در عملکرد کلی قیمت ها و شاخص های بازار است. در پاسخ به احساسات بدبینانه بازار ، سرمایه گذاران شروع به فروش دارایی های خود می کنند ، این امر بیشتر بر کاهش قیمت ها تاثیر می گذارد و اغلب منجر به دوره های طولانی تری از بازار خرسی می شود. تشخیص اینکه در چه زمانی و تحت تاثیر چه رویدادی بازار خرسی به پایان می رسد بسیار دشوار است.

در حالی که کاهش 20 درصدی قیمت های بازار معمولاً به عنوان آغاز روند نزولی قلمداد می شود، اما بیشتر نشانه های بازار خرسی چندان مشهود نیستند. معامله گران و تحلیلگران از ابزارها و سیستم های بی شماری برای شناسایی سیگنال ها و روندهای نزولی دیگری که کمتر واضح و مشخص هستند ، استفاده می کنند. به عنوان مثال ابزارهای تحلیلی می توان به میانگین متحرک (MA) ، شاخص واگرایی همگرایی متحرک (MACD) ، شاخص مقاومت نسبی (RSI) ، شاخص حجم متعادل (OBV) و سایر شاخص های تحلیل تکنیکال اشاره کرد.

معامله گران چگونه از بازار خرسی بهره مند می شوند؟

اگرچه بازار های خرسی نزولی هستند و ممکن است کاهش قیمت یک دارایی به نظر سودآور نرسد، ولی این بازار ها همچنان می توانند فرصت های خوبی را برای کسب سود استراتژی های متعادل سازی مجدد شاخص ارائه دهند. به عنوان نمونه، اگر استراتژی سرمایه گذاری شما بلندمدت تر باشد، خرید در بازار خرسی و در زمانی که قیمت دارایی ها پایین آمده است می تواند نتیجه قابل توجهی داشته باشد. زیرا دیر یا زود چرخه بازار معکوس می شود و پس از افزایش قیمت دارایی می توانید آن را با قیمت بالا و سود قابل توجهی بفروشید.

سرمایه گذاران و تریدر هایی که استراتژی های کوتاه مدت را ترجیح می دهند نیز می توانند به دنبال افزایش موقت قیمت در طی بازار خرسی باشند.برای سرمایه گذاران پیشرفته و با تجربه، استراتژی هایی مانند شورت کردن نیز وجود دارد که راهی برای شرط بندی قیمت دارایی و کسب سود از کاهش قیمت آن است.

فرق بازار خرسی با بازار گاوی در چیست؟

نقطه مقابل بازار خرسی ، بازار گاوی است که به دوره ای که در آن احساسات حاکم بر بازار و سرمایه گذاران خوشبینانه است، گفته می شود. افزایش قیمت ها در بازار گاوی احساس مثبت ایجاد می کند و باعث افزایش اعتماد به نفس معامله گران می شود. به این ترتیب، تمایل به سرمایه گذاری در چنین بازاری افزایش می یابد که خود باعث افزایش بیشتر قیمت ها می شود.

عوامل بسیاری در تشخیص خرسی یا گاوی بودن بازار تاثیرگذار است. بازه های زمانی در نظر گرفته شده، دیدگاه های مختلف، نظرات و رویدادها همه می توانند بر چشم انداز یک شخص در مورد دارایی یا کلاس دارایی تاثیر بگذارند. به عنوان مثال بازار یک دارایی ممکن در تایم فریم 5 ساله گاوی باشد در حالی که در یک بازه زمانی 2 ماهه در این 5 سال بازار خرسی را تجربه کرده باشد.

سخن پایانی

اگر تصمیم دارید شانس خود را در بازار ارزهای دیجیتال محک بزنید، باید روندها را کشف کنید، درباره شاخص های اصلی به اندازه کافی تحقیق کنید و بر آنها مسلط شوید. آماده سازی کامل بهترین راه برای مقابله با نوسانات بازار خرس است.

در حالی که بسیاری از تریدر های تازه کار شروع به وحشت می کنند و تصمیمات عجولانه می گیرند، شما باید یک رویکرد معاملاتی منطقی داشته باشید و بتوانید از نظر تکنیکال وضعیت بازار را تجزیه و تحلیل کنید. نکته مهم دیگر این است که در بازار خرسی باید برای نوسانات قیمت ها آماده باشید. دوام آوردن در بازار خرسی نیاز به هوشیاری نسبت به نوسانات و تغییرات مداوم قیمت دارد. بنابراین باید از شک و وحشت دوری کنید، و به استراتژی معاملاتی خود پایبند باشید.

بازگشت دوباره عرضه ها به بازار!

طی بازار روز چهارشنبه با وجود حمایت سرمایه‌گذاران حقوقی از نمادهای شاخص ساز و بزرگ طی روز معاملاتی گذشته آن و بازگشت روند صعودی به شاخص کل، در نمادهایی همچون نمادهای گروه.

بورس24 - میثم بهرامی: طی بازار روز چهارشنبه با وجود حمایت سرمایه‌گذاران حقوقی از نمادهای شاخص ساز و بزرگ طی روز معاملاتی گذشته آن و بازگشت روند صعودی به شاخص کل، در نمادهایی همچون نمادهای گروه فرآورده‌های نفتی و پالایشی، گروه محصولات شیمایی و گروه فلزات اساسی و استخراج کانه‌های فلزی، معاملات به صورتی متعادل ولی در بازه‌های منفی آغاز گردید. اما درنتیجه رشد قیمت در عموم نمادهای کوچک بازار همچون نمادهای گروه خودرو و گروه بانکی و با توجه به حجم پایین معاملات در نمادهای بزرگ و منفی، شاخص کل با روندی صعودی کار خود را آغاز نمود.

با متعادل شدن معاملات در کلیت بازار و افزایش حجم معاملات در نمادهای بزرگ و شاخص ساز، شاخص کل نیز از رشد باز ایستاد و تا نیمه‌های بازار با نوساناتی اندک کار خود را دنبال نمود. در نیمه دوم معاملات اما با وجود گشایش معاملات بازار ارز در بازه‌های مثبت و رشد قیمت دلار، تداوم فشار فروش در نمادهای شاخص ساز باعث عقب‌نشینی تقاضا شد چنانکه این موضوع درنهایت بازگشت روند نزولی را برای شاخص کل به همراه داشت.

درنهایت و در نیمه دوم بازار با آغاز روند نزولی شاخص، در نمادهای کوچک و مثبت نیز از فشار تقاضا کاسته و بر فشار فروش اضافه گردید چنانکه در بسیاری از نمادهای کوچک همچون خبهمن و خگستر در گروه خودرو و همچنین برخی نمادهای بزرگ همچون تاصیکو با وجود قرار داشتن قیمت‌های پایانی در بازه‌های مثبت، معاملات درنهایت در بازه‌های منفی پایان یافت چنانکه شاخص کل نیز درنهایت با روندی نزولی و با افت 0.18 درصد به کار خود پایان داد.

بیشترین مقدار ثبت شده شاخص طی بازار روز چهارشنبه 1400980.1 واحد و کمترین مقدار آن نیز 1397353.84 واحد گزارش شده است. نمادهای فولاد با تأثیر 1023.5 واحد، فارس با تأثیر 930.9 واحد، فملی با تأثیر 499 واحد، وغدیر با تأثیر 467.1 واحد و نماد شبندر با تأثیر 402.2 واحد از جمله نمادهای با بیشترین تأثیر منفی بر شاخص بودند. بیشترین تأثیر مثبت بر شاخص طی بازار روز چهارشنبه نیز مربوط به نمادهای وبملت با تأثیر 645.7 واحد، وامید با تأثیر 483.9 واحد، حکشتی با تأثیر 306.6 واحد، وبصادر با تأثیر 253.8 واحد و نماد کچاد با تأثیر 235.4 واحد بود.

با شروع معاملات عموم نمادهای کوچک بازار در بازه‌های مثبت و با وجود افت قیمت در نمادهای بزرگ و شاخص ساز، شاخص قیمت هم وزن نیز کار خود را با روندی صعودی و مثبت آغاز نمود که این روند تا نیمه‌های بازار نیز تداوم یافت. اما در نیمه دوم بازار با وجود افزایش نرخ دلار و ناشی از افزایش حجم معاملات در نمادهای بزرگ و شاخص ساز و درنتیجه بازگشت روند نزولی به شاخص کل و در پی آن افزایش هیجانات در کلیت بازار، در نمادهای کوچک نیز روند قیمت‌ها نزولی و منفی شد که این موضوع بازگشت روند نزولی به شاخص قیمت هم وزن را نیز به همراه داشت.

اما برخلاف شاخص کل، با تشکیل صف‌های خرید در نمادهای گروه بانکی و همچنین برخی نمادهای گروه خودرو و با تداوم معاملات برخی دیگر از نمادهای کوچک در بازه‌های مثبت، درنهایت شاخص قیمت هم وزن نیز همچون شاخص کل با روندی نزولی اما با رشدی 0.2 درصد به کار خود پایان داد و این در حالی است که با تداوم معاملات عموم نمادهای بزرگ و پرطرفدار در بازه‌های منفی، شاخص سی شرکت بزرگ درنهایت استراتژی های متعادل سازی مجدد شاخص افتی 0.51 درصد و شاخص پنجاه شرکت بزرگ افتی 0.25 درصد را تجربه نمودند.

بورس از دریچه آمار:

شاخص در روزی که گذشت:

در آخرین روز معاملاتی هفته و در پیش گشایش بازار، از 659 نماد حدود 82 نماد با صف خرید و حدود 59 نماد نیز با صف فروش رو به رو بودند.

شاخص در نیمه اول بازار:

در نیمه اول معاملات روز جاری شاخص کل بازار سرمایه با رشد 784 واحدی معادل 0.05 درصد افزایش در سطح یک استراتژی های متعادل سازی مجدد شاخص میلیون و 400 هزار و 929 واحدی جای گرفت. شاخص کل هم وزن نیز با رشد 1,583 واحدی معادل 0.43 درصد به سطح 368 هزار و 942 واحد رسید.

در نیمه اول معاملات از 675 نماد حاضر، 69 نماد در صف خرید و 67 نماد در صف فروش بودند.

شاخص در انتهای بازار:

در انتهای معاملات، نهایتا شاخص کل با عقب نشینی 2,553 واحدی معادل 0.2 درصد کاهش نسبت به روز معاملاتی گذشته در قله یک میلیون و 397 هزار و 357 واحدی آرام گرفت. شاخص کل هم وزن نیز در نهایت با 739 واحد پیشروی معادل 0.2 درصد، در مدار 368 هزار و 99 واحد قرار گرفت.

در انتهای بازار از 677 نماد حاضر، 36 نماد در صف خرید و 27 نماد در صف فروش بودند.

پرتراکنش‌ترین ها:

جدول زیر نمادهای پرتراکنش بازار بورس و فرابورس را نمایش می دهد. در صدر پرتراکنش های بورسی، نماد شستا متعلق به سرمایه گذاری تامین اجتماعی و در گروه شرکتهای چند رشته ای صنعتی قرار دارد. این نماد امروز در مدار منفی بازگشایی شد. در طی معاملات نیز روند متعادل و نوسانی را در پیش گرفت و در نهایت نیز در مدار منفی و نزدیک به صفر تابلو بسته شد. ارزش معاملات این نماد در روز جاری 2,601.217 میلیارد ریال رسیده است. در این نماد مجموعا 237 میلیون سهم معامله شد که از این میزان 90 درصد خریداران حقیقی بودند. در آخرین روز معاملاتی هفته، بیش از 97 درصد فروشندگان شستا، حقیقی بودند.

برترین تقاضا:

در روز جاری بیشترین تقاضا مربوط به صندوق سرمایه گذاری افرا نماد پایدار با نماد افران با ارزش حدودی 543 میلیارد ریال بوده است.

بیشترین حجم و ارزش معاملات:

بیشترین ارزش معاملات در بورس تهران متعلق به نماد شستا با ارزش معاملات ۲,۶۰۱.۲۲ میلیارد ریال بوده است. ارزش کل معاملات خرد بورس و فرابورس نیز با افزایش 14 درصدی نسبت به روز گذشته آن به حدود 3,652 میلیارد تومان رسید . بیشترین ارزش معاملات نیز مربوط به گروه خودرو و ساخت قطعات بوده است.

ورود و خروج پول حقیقی:

جدول بالا نمادهایی را که در آن ها بیشترین ورود و خروج پول حقیقی صورت گرفته است، نمایش می دهد. در میان نمادهای حاضر در بازار امروز نماد سمازن، بالاترین میزان ورود پول حقیقی را داشته است. گروه سیمان، آهک و گچ بیشترین میزان ورود پول حقیقی را داشت. در مقابل، فلزات اساسی نیز بیشترین خروج پول حقیقی را داشت. در پایان بازار روز دوشنبه، تراز نقدینگی حقیقی ها منفی شده و حدود 438 میلیارد تومان خروج پول حقیقی صورت گرفت.

معاملات مشکوک:

در جریان معاملات روز چهارشنبه 8 دی 1400، 15 نماد با داد و ستد 4 تا 13 برابری نسبت به میانگین ماهانه خود در زمره معاملات مشکوک قرار گرفته اند .

در صدر این فهرست، سیمان مازندران ‌با نماد سمازن با حجم معاملات 13 برابری نسبت به میانگین ماهیانه قرار دارد که در بازار اول بورس و در سیمان، آهک و گچ معامله می شود. سهم حقیقی ها در جریان معاملات امروز این نماد در سمت تقاضا 92.3 درصد و در سمت عرضه 41.3 درصد بوده است. این سهم پس از بازگشایی در مدار منفی به صورت متعادل شروع به کار کرده و سرانجام در بازه مثبت کار خود را به پایان برده است.

در ادامه نمادهای وسالت، وتوصا، سایرا، واعتبار، وبرق، قپیرا، شزنگ، قمرو، حآفرین، فگستر، سنوین، تابا، سفانو و حفارس در زمره معاملات مشکوک امروز قرار گرفتند.

صندوق های قابل معامله:

صندوق‌های سرمایه گذاری مشترک، یکی از روش‌های مرسوم و پرطرفدار سرمایه گذاری با ریسک معقول است که افراد می‌توانند به‌صورت بلندمدت انتظار بازدهی نسبتا خوبی را از آن داشته باشند. یکی از این صندوقها، صندوق سرمایه گذاری قابل معامله یا ETF است. صندوق‌های سرمایه‌گذاری مشترک با هدف مدیریت حرفه‌ای وجوه و کسب بازدهی مناسب از طریق تجمیع سرمایه‌ افراد و سرمایه‌گذاری در اوراق‌بهادار، تشکیل شده‌اند و در سطح جهان تنوع بالایی دارند.

یکی از شیوه های سرمایه‌گذاری در بورس خرید واحدهای یک صندوق است. این صندوق‌ها اقدام به سرمایه‌گذاری کرده و سهامداران آن‌ها هر واحد استراتژی های متعادل سازی مجدد شاخص از صندوق خود را در بازار بورس مانند یک سهم معامله می کنند. با این تفاوت که محدودیت کمتری برای آن‌ها وجود دارد. تفاوت انواع صندوق های ETF ، علاوه بر استراتژی معاملاتی، در کارمزد خرید و فروش آن‌ها است. در جدول زیر تعدادی از صندوق‌های قابل معامله را به همراه بازدهی آن‌ها مورد مقایسه قرار می دهیم. (جدول زیر بر اساس ارزش معاملات روزانه مرتب شده است).

نگاهی به بازار فردا:

بورس تهران آخرین روز هفته را در حالی نوسانی پشت سر استراتژی های متعادل سازی مجدد شاخص گذاشت که همزمان با عقب نشینی تقاضا و بازگشت سمت عرضه در نیمه دوم معاملات در برخی شاخص سازها، کوچکترها نیز با افت قیمتی مواجه شده و با متعادلتر شدن معاملات سرانجام نماگرهای بورسی روز چهارشنبه قرمزپوش شدند.

به طور کلی بازار در این هفته شرایط مساعدی داشت، اما مقاومت یک میلیون و ۴۰۰ هزار واحد موجب عقب نشینی نماگر اصلی بازار گشت. با این حال پرونده بازار سهام تحت تاثیر جو مثبت ناشی از تزریق اخبار مثبت چون مصوبات ده بندی و رفع برخی ابهامات منفی، با بازدهی حدود 3 درصدی بسته شد تا به رغم افزایش میانگین روزانه خروج پول حقیقی، امیدها برای عبور از محدوده مقاومتی حال حاضر و ورود شاخص به کانال 1.4 میلیون واحد در هفته پیش رو قوت گیرد.

این روزها شاهدیم که قرارگیری حجم و ارزش معاملات در سطوح پایین در کنار روند خروج نقدینگی حتی در روزهای مثبت بازار موجب شده تا روند رشد بازار آهسته و همراه با نوسانات بوده و حرکت نقدینگی از صنعتی به صنعت دیگر باشد. چنانچه می بینیم با سطوح پایین ارزش معاملات، در هفته پیش نمادهای کوچک وضعیت به نسبت بهتری داشتند.

اکنون با وجود گزارشات خوب کدال که چشم انداز مثبتی را از سودآوری شرکت ها مخابره می کنند، عده ای از فعالان همچنان منتظر گزارشات 9 ماهه و تصمیم گیری با ریسک کمتر هستند. در کنار این ها اخبار خوبی از پیشرفت در مذاکرات مخابره می شود، هرچند ما قبلا هم گفته ایم که برخلاف برخی اظهارنظرات، حصول نتیجه در برجام با تسهیل واردات و صادرات و افزایش مراودات تجاری و سیاسی می تواند شرایط شرکت ها و بازار را بهبود ببخشد. ضمن آنکه نرخ نیمایی نیز با رشد آهسته خود می تواند وضعیت درآمدی شرکت ها را بهتر کند.

پس می توان گقت بازار به لحاظ متغیرهای بنیادی و ارزندگی نمادها نباید نگرانی داشته باشد. هرچند معتقدیم اگر ارزش معاملات بالای 5 همت تثبیت نشود نمی توان از تغییر روند قطعی و بازگشت ثبات به بازار صحبت کرد، اما همین رشد آهسته ارزش معاملات نیز می تواند با ورود پول‌های بزرگتر به بازار شرایط را برای رونق بازار و قرارگیری ارزش معاملات خرد در سطوح اطمینان بخش تسهیل کند. در غیر این صورت ممکن است بازار فعلا در همین محدوده ها نوسان کند و شاهد رشد قدرتمندی نباشیم.

اکنون اگرچه با توجه به روند عرضه و تقاضا و خروج نقدینگی در روز چهارشنبه ممکن است در اوایل هفته بازار قدرتمندی را شاهد نبوده و با روندی نوسانی و حرکت چرخشی نقدینگی در برخی صنایع روبرو باشیم، اما اگر شاهد حمایت سرمایه گذاران، تزریق پول و اخبار مثبت به بازار باشیم رشد بازار می تواند با روندی آرام در ادامه هفته دنباله دار باشد و حتی بالای سطوح 1.4 میلیون واحد تثبیت شود.

روش مناسب استفاده از عنوان برای سئو سایت – استفاده درست از H1 و H2 و H3

برچسب سرصفحه ، که بیشتر به عناوین یا تیتر شناخته می شود ، مجموعه ای از عناصر html هستند که اهمیت محتوای بین آنها را نشان می دهد. سالهاست که تنها برچسب های عنوان مربوط به سئو H1 و تا حدی H2 است.

همه چیز درباره سرصفحه ها یا عناونی

شش برچسب هدر وجود دارد که از H1 تا H6 را شامل می شود. هر یک نشان دهنده کاهش اهمیت است. H1 مهمترین است و فقط باید یک بار در هر صفحه ، به طور معمول برای عنوان/سرفصل پست استفاده شود. هر عنصر سرفصل پی در پی باید به عنوان زیر مجموعه ای از عنصر فوق استفاده شود. در اصل ، این شکل زیر خواهد بود:

• H1: سرفصل پست وبلاگ در اینجا
• متنی که در برچسب

برای پاراگراف ها قرار دارد
• H2: عنوان فرعی برای بخش اصلی اول
• متنی که در برچسب

برای پاراگراف ها قرار دارد
• H3: زیرعنوان بخش اصلی اول ، در صورت وجود
• متنی که در برچسب

برای پاراگراف ها قرار دارد
• H2: عنوان فرعی برای بخش اصلی دوم

و غیره می توانید مانند یک قالب کلی به آن فکر کنید. H1 عنوان است. H2 زیرنویس است. H3 برای زیرنویس هایی مناسب است که به ندرت در نوشتن وب ظاهر می شود. هر چیزی فراتر از H3 ، تا H6 ، بسیار بعید است که مورد استفاده قرار گیرد. هر عنوان از نظر اندازه و مهم کاهش می یابد. علاوه بر این ، هرچه بیشتر به زیرعنوان فرعی بروید ، محتوای شما به هم ریخته و نامرتب تر است. فقط طولانی ترین ، دقیق ترین سازماندهی شده و متعادل پست ها باید به زیر عناوین عمیق تری برسند.

بهترین شیوه H1

فقط از یک تگ H1 در هر پست استفاده کنید. وقتی مردم درباره بهینه سازی عنوان وبلاگ یا عنوان شما صحبت می کنند ، متن در برچسب H1 منظور آنهاست. تگ H1 یک شاخص مهم برای موتورهای جستجو است. این یکی از شاخص های اصلی موضوع پست است. اگر برچسب H1 شما شامل کلمات کلیدی است که در پست شما ظاهر نمی شود ، فرصتی برای رتبه بندی آن کلمات کلیدی از دست می دهید.

بهترین شیوه استفاده از عناونی صفحه

H1 همچنین فرصتی است برای مرغ مگس خوار و پیشرفت در جستجوی معنایی. مرغ مگس خوار تلاش گوگل برای تجزیه و تحلیل معنا و قصد پشت جمله است ، نه اینکه کلمات کلیدی را که می بیند به معنای واقعی کلمه بیان کند. اگر بتوانید معنای پرسش هایی را که می خواهید وارد کنید به درستی تفسیر کنید ، می توانید از طریق تیتر به این معنا مراجعه کنید. به جای قرار دادن یک کلمه کلیدی در عنوان ، می توانید از یک “عبارت کلیدی” معنایی طولانی تر برای مطابقت علایق خود با الگوریتم گوگل استفاده کنید.

زیرنویس های پست شما ، هر کدام که دارای اهمیت یکسانی در زیر عنوان برچسب عنوان H1 باشند ، باید برچسب های H2 باشند. هرگز از یک ردیف رد نشوید و برای زیرنویس خود به H3 بروید. این باعث می شود که ربات ها و ارائه دهندگان وب به دنبال H2 باشند که در آنجا نیست. سطوح H را به عنوان نشانه های مهم در نظر بگیرید. اگر زیرنویس های شما در H3 هستند ، می گویید آنقدرها که باید اهمیت ندارند.

به طور معمول ، نیازی به استفاده از برچسب H3 ، برچسب H4 یا هر عنوان کوچکتر دیگر در پست های خود ندارید. تنها دلایلی که می توانید این کار را انجام دهید این است که محتوای عمیق و مفصلی دارید که می خواهید به شیوه ای سازمان یافته تر قالب بندی کنید. در برخی موارد ، شاید بهتر باشد راهی برای سازماندهی مجدد محتوای خود پیدا کنید تا سرفصل های کوچک و نامرتب حذف شوند.

استفاده درست از css برای عناونی صفحه

از CSS برای سفارشی کردن ظاهر برچسب های عنوان خود استفاده کنید. یکی از دلایلی که برخی از مدیران وب سایت می خواهند از H3 یا H4 به جای H2 استفاده کنند این است که به طور طبیعی کوچکتر هستند و کوچکتر ممکن است با قالب بندی سایت شما بهتر متناسب باشد. خوشبختانه ، به جای استفاده از برچسب اشتباه ، می توانید از CSS برای تغییر برچسب های موجود در ظاهر استفاده کنید. این یک فرآیند دشوار نیست و یک مزیت بزرگ دارد. اگر ظاهر سایت خود را در آینده تغییر دهید ، نیازی به تنظیم خود تگ عنوان ندارید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که فایل CSS را تغییر دهید تا تغییرات را در سایت خود اعمال کنید.

استفاده صحیح از برچسب های عنوان یا عناوین – تیترها

اطمینان حاصل کنید که محتوای داخل برچسب های عنوان مربوط است ، به ویژه برچسب های H1 شما. خزنده های وب ، از جمله ربات گوگل Googlebot ، به محتوای برچسب های عنوان شما اضافه وزن می دهند.

اطمینان حاصل کنید که کلمات کلیدی و قالب بندی که در سرفصل های خود استفاده می کنید مطابقت دارد. از نظر روانشناسی ، ایجاد الگوها و موضوعات به طور کلی ایده خوبی است. انجام این کار در برچسب های خود نیز ایده خوبی است. حتی روبات ها الگوها را دوست دارند.

همیشه عنوان خود را در برچسب H1 داشته باشید. هرگز با H2 شروع نکنید ، از سطحی بگذرید یا عناوین را به طور کامل نادیده بگیرید. آنها را به عنوان میانبرهایی برای قالب بندی مناسب در نظر بگیرید ، با افزایش SEO.

اغلب از زیرنویس ها استفاده کنید. وقتی از برچسب های H2 هر چند پاراگراف یا برای تقسیم بخش های اصلی استفاده می کنید ، مرور مطالب را برای کاربران راحت تر می کند. به جای استفاده از سطوح H3 یا H4 ، ممکن است در نظر داشته باشید که نقاط خود را برجسته کنید یا به جای آنها از لیست های استراتژی های متعادل سازی مجدد شاخص گلوله ای استفاده کنید.

هشدارها برای استفاده از عنوان

هرگز کلمات کلیدی عناوین خود را پر نکنید. اگر یک ربات بتواند همه H2 های شما را بیرون بکشد ، آنها را کنار هم قرار دهید و همان کلید واژه را ببینید

با توجه به هر کدام ، شما به سختی تحت فشار قرار خواهید گرفت تا گوگل را متقاعد کنید که شما کلمات کلیدی پر کننده نیستید. کاربران در حال حاضر موضوع کلی و کلمات کلیدی قطعه شما را می دانند. لازم نیست آن را به صورت آنها بکشید

اگر واقعاً باید از بیش از یک برچسب H1 استفاده کنید ، صفحه بندی پست خود را در نظر بگیرید. بیش از یک برچسب H1 در همان صفحه بد است. ایجاد برچسب های H1 شروع صفحات جدید ، اگر ایده آل نباشد ، قابل قبول است.

هرگز از برچسب های H1 در متن مخفی استفاده نکنید. H1 دارای قدرت سئو SEO است ، به ویژه در بهینه سازی کلمات کلیدی ، بنابراین استفاده از برچسب H1 در یک بخش پنهان استراتژی های متعادل سازی مجدد شاخص به نظر می رسد که شما سعی می کنید کلمات کلیدی مهمتر را در یک قطعه بدون ارزش قرار دهید.

برچسب های H1 و Meta Title خود را تغییر دهید. اگر آنها مطابقت داشته باشند ، دلیلی برای استفاده از تگ عنوان متا وجود ندارد. تگ عنوان متا به طور خاص برای نمایش عنوان متفاوت از برچسب H1 در نوار عنوان شما و قطعه جستجوی Google وجود دارد.

About داریوش زمانی

مطالب پیشنهادی

خدمات مشاوره سئو را ارائه دهید – مشاوره سئو با درآمد عالی

با خدمات مشاوره سئو، می توانید با افزایش ترافیک وب سایت و افزایش فروش، به مشتریان در رسیدن به اهداف تجاری خود کمک کنید. یک مشاور SEO بینش جستجوی ارزشمندی را برای مشتریان خود فراهم می کند تا به بهبود رتبه سئو و افزایش ترافیک ارگانیک کمک کند. آنها در تحقیقات کلمات کلیدی، ممیزی وب […]

مزایای داشتن پشتیبان وب سایت چیست؟

شما باید از سایت خود درآمد کسب کنید، این هدفی است که تمامی مدیران انتظار دارند. برای فعال بودن، داشتن سئو مناسب ، حفظ امنیت، پرسش هایی که دارید و بسیاری موارد دیگر شما نیازمند پشتیبان سایت هستید. برخی کارها ساده است و هر کسی از عهده آن بر می آید اما برای داشتن نظم […]

هرزنامه نظرات وبلاگ می تواند به رتبه بندی شما آسیب برساند

SpamComment هرزنامه چیزی است که هر وبلاگ باید با آن سر و کار داشته باشد. سئو کلاه سیاه دارای ربات‌های خودکار و نیمه خودکاری است که می‌توانند هزاران نظر اسپم را در هزاران سایت در یک روز ارسال کنند تا در تلاش برای ایجاد مزایای سئو برای سایت‌هایی که معمولاً چندین مرحله از نظر اسپم […]

چگونه تشخیص دهیم که یک وبلاگ بخشی از یک شبکه وبلاگ خصوصی است

از بین طرحهای پیوندهای متعدد و متنوع در طول تاریخ اینترنت ، هیچ کدام به اندازه شبکه خصوصی وبلاگ به استراتژی مشروع نزدیک و در عین حال دور از آن نیستند. PBN چیست ، چگونه کار می کند و چگونه می توان تشخیص داد که وبلاگ بخشی از آن است؟ شبکه خصوصی وبلاگ “private blog […]

استراتژی های استراتژی های متعادل سازی مجدد شاخص سئو که نباید نادیده گرفته شود

بهینه سازی موتور جستجو (SEO) یکی از مهمترین جنبه های استراتژی بازاریابی آنلاین هر کسب و کاری است. با این حال، برخی از استراتژی‌های سئو وجود دارد که بسیاری از شرکت‌ها نادیده گرفته می‌شوند، که می‌تواند به رتبه‌بندی و دیده شدن وب‌سایت آنها آسیب برساند. بیش از این، استراتژی‌های سئوی مختلفی وجود دارد که کسب‌وکارها […]

روش مناسب استفاده از عنوان برای سئو سایت – استفاده درست از H1 و H2 و H3

برچسب سرصفحه ، که بیشتر به عناوین یا تیتر شناخته می شود ، مجموعه ای از عناصر html هستند که اهمیت محتوای بین آنها را نشان می دهد. سالهاست که تنها برچسب های عنوان مربوط به سئو H1 و تا حدی H2 است.

همه چیز درباره سرصفحه ها یا عناونی

شش برچسب هدر وجود دارد که از H1 تا H6 را شامل می شود. هر یک نشان دهنده کاهش اهمیت است. H1 مهمترین است و فقط باید یک بار در هر صفحه ، به طور معمول برای عنوان/سرفصل پست استفاده شود. هر عنصر سرفصل پی در پی باید به عنوان زیر مجموعه ای از عنصر فوق استفاده شود. در اصل ، این شکل زیر خواهد بود:

• H1: سرفصل پست وبلاگ در اینجا
• متنی که در برچسب

برای پاراگراف ها قرار دارد
• H2: عنوان فرعی برای بخش اصلی اول
• متنی که در برچسب

برای پاراگراف ها قرار دارد
• H3: زیرعنوان بخش اصلی اول ، در صورت وجود
• متنی که در برچسب

برای پاراگراف ها قرار دارد
• H2: عنوان فرعی برای بخش اصلی دوم

و غیره می توانید مانند یک قالب کلی به آن فکر کنید. H1 عنوان است. H2 زیرنویس است. H3 برای زیرنویس هایی مناسب است که به ندرت در نوشتن وب ظاهر می شود. هر چیزی فراتر از H3 ، تا H6 ، بسیار بعید است که مورد استفاده قرار گیرد. هر عنوان از نظر اندازه و مهم کاهش می یابد. علاوه بر این ، هرچه بیشتر به زیرعنوان فرعی بروید ، محتوای شما به هم ریخته و نامرتب تر است. فقط طولانی ترین ، دقیق ترین سازماندهی شده و متعادل پست ها باید به زیر عناوین عمیق تری برسند.

بهترین شیوه H1

فقط از یک تگ H1 در هر پست استفاده کنید. وقتی مردم درباره بهینه سازی عنوان وبلاگ یا عنوان شما صحبت می کنند ، متن در برچسب H1 منظور آنهاست. تگ H1 یک شاخص مهم برای موتورهای جستجو است. این یکی از شاخص های اصلی موضوع پست است. اگر برچسب H1 شما شامل کلمات کلیدی است که در پست شما ظاهر نمی شود ، فرصتی برای رتبه بندی آن کلمات کلیدی از دست می دهید.

بهترین شیوه استفاده از عناونی صفحه

H1 همچنین فرصتی است برای مرغ مگس خوار و پیشرفت در جستجوی معنایی. مرغ مگس خوار تلاش گوگل برای تجزیه و تحلیل معنا و قصد پشت جمله است ، نه اینکه کلمات کلیدی را که می بیند به معنای واقعی کلمه بیان کند. اگر بتوانید معنای پرسش هایی را که می خواهید وارد کنید به درستی تفسیر کنید ، می توانید از طریق تیتر به این معنا مراجعه کنید. به جای قرار دادن یک کلمه کلیدی در عنوان ، می توانید از یک “عبارت کلیدی” معنایی طولانی تر برای مطابقت علایق خود با الگوریتم گوگل استفاده کنید.

زیرنویس های پست شما ، هر کدام که دارای اهمیت یکسانی در زیر عنوان برچسب عنوان H1 باشند ، باید برچسب های H2 باشند. هرگز از یک ردیف رد نشوید و برای زیرنویس خود به H3 بروید. این باعث می شود که ربات ها و ارائه دهندگان وب به دنبال H2 باشند که در آنجا نیست. سطوح H را به عنوان نشانه های مهم در نظر بگیرید. اگر زیرنویس های شما در H3 هستند ، می گویید آنقدرها که باید اهمیت ندارند.

به طور معمول ، نیازی به استفاده از برچسب H3 ، برچسب H4 یا هر عنوان کوچکتر دیگر در پست های خود ندارید. تنها دلایلی که می توانید این کار را انجام دهید این است که محتوای عمیق و مفصلی دارید که می خواهید به شیوه ای سازمان یافته تر قالب بندی کنید. در برخی موارد ، شاید بهتر باشد راهی برای سازماندهی مجدد محتوای خود پیدا کنید تا سرفصل های کوچک و نامرتب حذف شوند.

استفاده درست از css برای عناونی صفحه

از CSS برای سفارشی کردن ظاهر برچسب های عنوان خود استفاده کنید. یکی از دلایلی که برخی از مدیران وب سایت می خواهند از H3 یا H4 به جای H2 استفاده کنند این است که به طور طبیعی کوچکتر هستند و کوچکتر ممکن است با قالب بندی سایت شما بهتر متناسب باشد. خوشبختانه ، به جای استفاده از برچسب اشتباه ، می توانید از CSS برای تغییر برچسب های موجود در ظاهر استفاده کنید. این یک فرآیند دشوار نیست و یک مزیت بزرگ دارد. اگر ظاهر سایت خود را در آینده تغییر دهید ، نیازی به تنظیم خود تگ عنوان ندارید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که فایل CSS را تغییر دهید تا تغییرات را در سایت خود اعمال کنید.

استفاده صحیح از برچسب های عنوان یا عناوین – تیترها

اطمینان حاصل کنید که محتوای داخل برچسب های عنوان مربوط است ، به ویژه برچسب های H1 شما. خزنده های وب ، از جمله ربات گوگل Googlebot ، به محتوای برچسب های عنوان شما اضافه وزن می دهند.

اطمینان حاصل کنید که کلمات کلیدی و قالب بندی که در سرفصل های خود استفاده می کنید مطابقت دارد. از نظر روانشناسی ، ایجاد الگوها و موضوعات به طور کلی ایده خوبی است. انجام این کار در برچسب های خود نیز ایده خوبی است. حتی روبات ها الگوها را دوست دارند.

همیشه عنوان خود را در برچسب H1 داشته باشید. هرگز با H2 شروع نکنید ، از سطحی بگذرید یا عناوین را به طور کامل نادیده بگیرید. آنها را به عنوان میانبرهایی برای قالب بندی مناسب در نظر بگیرید ، با افزایش SEO.

اغلب از زیرنویس ها استفاده کنید. وقتی از برچسب های H2 هر چند پاراگراف یا برای تقسیم بخش های اصلی استفاده می کنید ، مرور مطالب را برای کاربران راحت تر می کند. به جای استفاده از سطوح H3 یا H4 ، ممکن است در نظر داشته باشید که نقاط خود را برجسته کنید یا به جای آنها از لیست های گلوله ای استفاده کنید.

هشدارها برای استفاده از عنوان

هرگز کلمات کلیدی عناوین خود را پر نکنید. اگر یک ربات بتواند همه H2 های شما را بیرون بکشد ، آنها را کنار هم قرار دهید و همان کلید واژه را ببینید

با توجه به هر کدام ، شما به سختی تحت فشار قرار خواهید گرفت تا گوگل را متقاعد کنید که شما کلمات کلیدی پر کننده نیستید. کاربران در حال حاضر موضوع کلی و کلمات کلیدی قطعه شما را می دانند. لازم نیست آن را به صورت آنها بکشید

اگر واقعاً باید از بیش از یک برچسب H1 استفاده کنید ، صفحه بندی پست خود را در نظر بگیرید. بیش از یک برچسب H1 در همان صفحه بد است. ایجاد برچسب های H1 شروع صفحات جدید ، اگر ایده آل نباشد ، قابل قبول است.

هرگز از برچسب های H1 در متن مخفی استفاده نکنید. H1 دارای قدرت سئو SEO است ، به ویژه در بهینه سازی کلمات کلیدی ، بنابراین استفاده از برچسب H1 در یک بخش پنهان به نظر می رسد که شما سعی می کنید کلمات کلیدی مهمتر را در یک قطعه بدون ارزش قرار دهید.

برچسب های H1 و Meta Title خود را تغییر دهید. اگر آنها مطابقت داشته باشند ، دلیلی برای استفاده از تگ عنوان متا وجود ندارد. تگ عنوان متا به طور خاص برای نمایش عنوان متفاوت از برچسب H1 در نوار عنوان شما و قطعه جستجوی Google وجود دارد.

About داریوش زمانی

مطالب پیشنهادی

خدمات مشاوره سئو را ارائه دهید – مشاوره سئو با درآمد عالی

با خدمات مشاوره سئو، می توانید با افزایش ترافیک وب سایت و افزایش فروش، به مشتریان در رسیدن به اهداف تجاری خود کمک کنید. یک مشاور SEO بینش جستجوی ارزشمندی را برای مشتریان خود فراهم می کند تا به بهبود رتبه سئو و افزایش ترافیک ارگانیک کمک کند. آنها در تحقیقات کلمات کلیدی، ممیزی وب […]

مزایای داشتن پشتیبان وب سایت چیست؟

شما باید از سایت خود درآمد کسب کنید، این هدفی است که تمامی مدیران انتظار دارند. برای فعال بودن، داشتن سئو مناسب ، حفظ امنیت، پرسش هایی که دارید و بسیاری موارد دیگر شما نیازمند پشتیبان سایت هستید. برخی کارها ساده است و هر کسی از عهده آن بر می آید اما برای داشتن نظم […]

هرزنامه نظرات وبلاگ می تواند به رتبه بندی شما آسیب برساند

SpamComment هرزنامه چیزی است که هر وبلاگ باید با آن سر و کار داشته باشد. سئو کلاه سیاه دارای ربات‌های خودکار و نیمه خودکاری است که می‌توانند هزاران نظر اسپم را در هزاران سایت در یک روز ارسال کنند تا در تلاش برای ایجاد مزایای سئو برای سایت‌هایی که معمولاً چندین مرحله از نظر اسپم […]

چگونه تشخیص دهیم که یک وبلاگ بخشی از یک شبکه وبلاگ خصوصی است

از بین طرحهای پیوندهای متعدد و متنوع در طول تاریخ اینترنت ، هیچ کدام به اندازه شبکه خصوصی وبلاگ به استراتژی مشروع نزدیک و در عین حال دور از آن نیستند. PBN چیست ، چگونه کار می کند و چگونه می توان تشخیص داد که وبلاگ بخشی از آن است؟ شبکه خصوصی وبلاگ “private blog […]

استراتژی های سئو که نباید نادیده گرفته شود

بهینه سازی موتور جستجو (SEO) یکی از مهمترین جنبه های استراتژی بازاریابی آنلاین هر کسب و کاری است. با این حال، برخی از استراتژی‌های سئو وجود دارد که بسیاری از شرکت‌ها نادیده گرفته می‌شوند، که می‌تواند به رتبه‌بندی و دیده شدن وب‌سایت آنها آسیب برساند. بیش از این، استراتژی‌های سئوی مختلفی وجود دارد که کسب‌وکارها […]